C’est une période cruciale dans une saison. Plusieurs semaines d’effort et de travail dont les fruits se récolteront tout au long du championnat. La préparation a débuté ce lundi. Une reprise ludique à l’Allianz Riviera pour commencer. Puis, dès les premières heures de la journée de mardi, le coup d’envoi d’une série d’exercices et de tests. Variés, intenses, et riches d’enseignements, ils ont été élaborés par le staff physique et médical des Aiglons.

« Avec le docteur Gilardi (responsable du service médical du club), et en accord avec le coach et nos collègues, nous avons planifié un ensemble de tests et d’exercices permettant de prévenir les blessures, même si malheureusement elles restent inévitables en football. Cette première semaine a été basée sur deux axes de travail : la prévention, accompagnée de tests, et le développement cardiovasculaire », nous explique Alexandre Dellal, préparateur physique de l’OGC Nice, avant de nous détailler le programme complet.

La prévention des blessures représente toute une gamme de travail sur les mollets, les ischio-jambiers, les adducteurs à base de renforcement spécifique avec par exemple Rémy Garcia qui effectue un travail de proprioception afin de renforcer la stabilité du genou et de la cheville. Des bilans sanguins poussés ont été effectués auprès de chaque joueur pour analyser les carences, notamment en terme d’alimentation et d’individualiser une supplémentation. Le docteur Gilardi va attentivement suivre et répéter ces analyses tout au long de la saison, au même titre qu’un suivi nutritionnel va être affiné avec une diététicienne du sport.  Dans ce cadre là, le poids et la masse grasse sont suivis de manière hebdomadaire.

De nombreux examens ont aussi été effectués comme le test isocinétique qui a pour but de détecter une éventuelle faiblesse et/ou déséquilibre musculaires toujours avec Jean-Philippe Gilardi et Bernard Cora qui effectuera un travail de renforcement adapté selon les résultats de chacun. Des analyses podologiques, dentaires et ophtalmologiques ont été également réalisées pour effectuer des corrections et améliorer la performance du joueur.

La posture est aussi minutieusement observée pour travailler l’équilibre postural et une mobilité de chacun par l’intermédiaire de Philippe Boulon (kinésithérapeute). L’objectif demeure de gagner en mobilité du bassin et en amplitude musculaire afin de réduire le risque de blessure. Le travail individuel a été optimisé sur ces deux dernières saisons où le staff s’est notamment étoffé.

Le deuxième axe concerne la composante cardiovasculaire. Objectif : le volume (endurance). Les joueurs vont puiser dans leurs ressources afin de faire reculer leur seuil de fatigue et créer une base cardiovasculaire permettant d’encaisser les charges d’entrainement et des matchs, leurs enchaînements mais aussi d’augmenter la tolérance à la fatigue tout en développant la volonté et la culture de l’effort.

Cette semaine a permis le reconditionnement de tout un groupe après les vacances. Car, il faut forcément se remettre dans le bain. En raison de la chaleur, les entraînements sont avancés tôt le matin et reculés en fin d’après-midi. Ce qui entraîne des cycles de sommeil plus courts et donc davantage de fatigue. Autant de paramètres à prendre en considération.

« C’est aussi en raison de la chaleur que nous allons partir en stage à Divonne-les-Bains. Une semaine de travail pur, avec en ligne de mire le premier match (contre Bordeaux, le 12 juillet) qui est considéré comme une séance de travail également », précise le préparateur physique. Un travail de prévention, d’exercices physiques et techniques conséquent est programmé, accompagné d’une gestion du temps de jeu. Il en sera de même avant le 2e match (à Saint-Raphaël, le 18 juillet).

« Ensuite, place à la seconde étape de la préparation d’avant-saison durant laquelle les matchs vont s’enchainer sur des périodes restreintes. Le match sera alors considéré comme une charge de travail en situation réelle ». Mais durant toute cette phase de matchs amicaux, le suivi nutritionnel se poursuivra avec une obligation de repas de qualité après chaque match.

« Une fois le championnat repris, la préparation ne sera pas achevée pour autant. Pas totalement. Elle continuera jusqu’à la trêve internationale du mois de septembre. Ce n’est pas 6 mais 11 semaines de préparation avec une coupure à la semaine 6 (le match de Toulouse). Il faut toujours s’adapter selon les orientations du coach. Un travail spécifique selon les postes du jeu et les caractéristiques de chacun est fait et ce, jusqu’à la fin de la saison », conclut Alexandre Dellal.

Jusqu’à cette coupure de septembre, un volume de travail important, avec du renforcement musculaire et un travail individualisé attend les Aiglons. Toute la base du footballeur aura été revisitée de A à Z.

Julien Galle

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